Quando algo dentro de você não está bem, entender o que está acontecendo é o primeiro passo para mudar..
Você percebe que não está bem. Só não sabe exatamente como explicar.
Sua cabeça não para…
- Você se preocupa mais do que gostaria;
- Se cobra demais;
- Pensa e repensa as situações vividas;
- Tem dificuldade de dizer não;
- Fica insegura com o que os outros pensam;
- Evita algumas situações para não lidar com o desconforto;
- Ou simplesmente sente que é diferente de quem você costumava ser.
E, mesmo assim, continua funcionando. Continua trabalhando, estudando, cuidando de suas responsabilidades e seguindo a vida. Mas sabe que alguma coisa não está bem.
Eu sou Julianny Gabriele, psicóloga, e meu trabalho é ajudá-la a compreender o que está acontecendo e desenvolver formas mais funcionais de lidar com aquilo que hoje interfere em sua vida.
Antes de ser sua psicóloga, eu quero que você saiba quem está do outro lado da tela.
Eu sou Julianny Gabriele,
04-39422
Psicóloga, formada desde 2013 e especialista em Saúde Mental e Dependência Química.
Ao longo da minha trajetória, também atuei como professora universitária, experiência que aprofundou ainda mais meu interesse pelo comportamento humano e pela formação em Psicologia.
Mas, quando penso no meu trabalho clínico, não quero que você seja apenas mais um diagnóstico, uma lista de sintomas ou um prontuário. Quero entender a pessoa que existe por trás das dificuldades. A pessoa que aprendeu a ser forte. A que se cobra. A que tenta antecipar tudo para não sofrer. A que muitas vezes cuida de todo o mundo e deixa a mesma por último. A que sabe racionalmente que deveria pensar diferente, mas não consegue simplesmente “parar de pensar”.
É por isso que meu trabalho não consiste em simplesmente dizer para você pensar positivo ou se rir.
Na terapia, vamos olhar para sua história, seus pensamentos, suas emoções e seus comportamentos para compreender o que está acontecendo e construir, juntas, formas mais funcionais de lidar com sua vida.
Você não precisa ir à terapia sabendo explicar o que sente.
Você pode chegar confusa, cansada, chorando, sem saber por onde começar. Eu vou te ajudar a organizar isso.
Acompanhamento Psicológico ONLINE
- Os meus atendimentos são 100% online. No acompanhamento psicológico online ofereço um espaço de apoio e reflexão para você explorar seus pensamentos, emoções e comportamentos de maneira confidencial e respeitosa. Durante nossas sessões você terá a oportunidade de discutir suas demandas pessoais, desafios emocionais e questões psicológicas que podem estar afetando sua qualidade de vida. Com uma abordagem baseada em evidências científicas, a Terapia Cognitivo Comportamental, vamos trabalhar juntas para identificar padrões de pensamentos disfuncionais, compreender suas emoções e desenvolver estratégias práticas para lidar com os desafios diários. O objetivo final é ajudá-la a alcançar uma maior compreensão de si mesma e desenvolver segurança de enfrentamento para uma vida mais equilibrada e gratificante.
Atendimento Online
Qualquer lugar do mundo
Flexibilidade de horários
Você atendida em seu conforto
Benefícios do acompanhamento psicológico/terapia
Melhor compreensão de si mesma
A terapia oferece um espaço seguro para explorar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. A terapia é uma jornada de crescimento contínuo, ajudando você a explorar e expandir seu potencial.
Gestão de emoções
A terapia fornece ferramentas e estratégias para lidar com emoções intensas, como ansiedade e estresse, auxiliando no desenvolvimento de habilidades de regulação emocional.
Relacionamentos mais saudáveis
Através da terapia, você pode trabalhar em questões interpessoais, melhorando suas habilidades de comunicação e construindo relacionamentos mais saudáveis.
Identificação e modificação de padrões de pensamentos e comportamentos disfuncionais
A terapia oferece um espaço seguro e acolhedor para abordar e lidar com uma variedade de desafios emocionais, proporcionando apoio personalizado e estratégias práticas para lidar com diferentes transtornos mentais, incluindo depressão, transtornos de ansiedade, transtornos de humor e transtornos de personalidade. Por meio da terapia é possível explorar padrões de pensamentos e comportamentos disfuncionais (negativos), desenvolver habilidades de enfrentamento e regulação emocional, promovendo um equilíbrio emocional mais saudável e uma melhor qualidade de vida.
Em quais situações a terapia pode ajudar?
Nem sempre é fácil identificar o que está acontecendo.
Algumas pessoas chegam à terapia sabendo exatamente o que querem trabalhar. Outras chegam dizendo: “Eu não sei explicar direito. Só sei que não estou bem.” As duas situações são válidas.
O acompanhamento psicológico pode ser indicado quando questões emocionais ou comportamentais começam a interferir na sua rotina, nos seus relacionamentos, no trabalho, nos estudos ou na forma como você se percebe.
Entre as demandas que podem ser trabalhadas em terapia estão:
Ansiedade e preocupação- Preocupação excessiva, pensamentos acelerados, medo, crises de ansiedade, sintomas físicos, necessidade de controle e dificuldade de desligar a mente.
Autocobrança e autoestima- Autocrítica intensa, insegurança, comparação, necessidade de aprovação, medo de errar e dificuldade de reconhecer o próprio valor.
Relacionamentos- Dificuldades de comunicação, conflitos, dependência emocional, dificuldade de estabelecer limites, medo de rejeição e padrões que se repetem nas relações.
Humor e sofrimento emocional- Tristeza persistente, desânimo, irritabilidade, perda de interesse, alterações emocionais e dificuldades para manter a rotina.
Mudanças e momentos difíceis- Luto, separações, mudanças de vida, problemas profissionais, acontecimentos traumáticos e períodos de adaptação que estejam sendo difíceis de atravessar.
Comportamentos e padrões que estão prejudicando sua vida- Procrastinação, evitação, dificuldade para tomar decisões, impulsividade, dificuldade de organização e outros padrões que você percebe que gostaria de mudar, mas não consegue modificar sozinho.
Além dessas demandas, a terapia também pode ser indicada para diferentes transtornos psicológicos e outras questões que estejam causando sofrimento ou prejuízo no funcionamento da pessoa.
A primeira etapa é compreender o que está acontecendo com você. A partir disso, definimos o que precisa ser trabalhado.
Como funciona o meu trabalho
A terapia não é uma conversa interrogada sobre os problemas da semana.
Atuo com a abordagem TCC- Terapia Cognitivo Comportamental.
Na Terapia Cognitivo Comportamental, buscamos compreender a relação entre situações, pensamentos, emoções e comportamentos e identificar os padrões que podem estar mantendo uma dificuldade.
Na prática, isso significa que vamos:
Entender o problema
O que está acontecendo, quando começou, como interferir na sua vida e o que você já tentou fazer para lidar com isso.
Identificar padrões
Quais pensamentos, emoções e comportamentos aparecem diante das situações que mais lhe causam sofrimento.
Trabalhar o que precisa ser modificado
A partir de sua demanda, utilizamos estratégias e técnicas da TCC que possam contribuir para mudanças concretas.
Acompanhar sua evolução
O processo é revisado ao longo do tempo para que possamos perceber o que está funcionando, o que ainda precisa ser trabalhado e quais serão os próximos passos.
Os atendimentos são realizados online, com duração de aproximadamente 50 minutos, através do App Teams ou Whatsapp.
O acompanhamento é individualizado e a frequência das sessões pode ser ajustada de acordo com as necessidades e a evolução de cada pessoa.
O objetivo não é simplesmente fazer você se sentir melhor durante a sessão. É ajudá-la a desenvolver recursos para lidar de maneira diferente com aquilo que hoje interfere na sua vida.
TCC- Terapia Cognitivo Comportamental
A TCC é uma abordagem terapêutica amplamente utilizada e baseada na ideia de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interconectados. Essa abordagem se concentra em ajudar as pessoas a identificarem e modificarem padrões de pensamentos e comportamentos que podem estar contribuindo para o sofrimento emocional ou interferindo em seu bem-estar. Na TCC trabalhamos:
Na TCC aprenda a identificar pensamentos automáticos, muitas vezes negativos ou distorcidos, que influenciam nossas emoções e ações.
Após a identificação, analisamos esses pensamentos com um olhar crítico e avaliamos sua validade e utilidade. Muitas vezes descobri que esses pensamentos são imprecisos ou exagerados.
Uma vez identificada, substituímos esses pensamentos disfuncionais por pensamentos mais realistas, equilibrados e saudáveis.
Além de abordar pensamentos, o TCC também foca na mudança de comportamento. Isso envolve identificar comportamentos disfuncionais e desenvolver estratégias para modificá-los.
A TCC frequentemente inclui o ensino de técnicas de treinamento e habilidades de gerenciamento de estresse, para ajudar as pessoas a lidar com situações desafiadoras de maneira mais eficaz.
A TCC se concentra na resolução de problemas práticos, ajudando as pessoas a lidar com os desafios do dia a dia.
O que ofereço além da terapia...
- Suporte via WhatsApp
Ofereço suporte ao cliente através do WhatsApp em questões urgentes que não dê para esperar até a próxima sessão.
- Envio e indicações de materiais
Envio de materiais complementares ao que foi trabalhado em sessão, além de indicações de séries, filmes e livros para ajudarem no processo terapêutico do paciente.
- Sessões periódicas de feedbacks
No decorrer do processo terapêutico agendo sessões de feedbacks para que o paciente possa avaliar sua evolução.
- Relatório final
Ao final do processo terapêutico entrego ao cliente um relatório com todos os pontos trabalhados nas sessões e a sua evolução.
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É um prazer tê-lo aqui! Sua visita ao meu site é muito apreciada e gostaria de expressar minha gratidão por sua presença. Espero que tenha encontrado informações valiosas para ajudá-lo em sua jornada rumo ao bem-estar e autodesenvolvimento.
Para conhecer mais sobre meu trabalho e descobrir conteúdos adicionais que possam ser úteis para você, convido-o a se juntar a mim no Instagram @juliannygabrielee. Lá, compartilho regularmente dicas práticas, insights relevantes e reflexões que podem ajudá-lo a cultivar uma vida mais equilibrada e significativa.
Meu perfil no Instagram é um espaço dedicado ao crescimento pessoal, saúde mental e estratégias para lidar com os desafios do dia a dia. Sinta-se à vontade para explorar e participar da minha comunidade. Espero continuar a compartilhar recursos valiosos que possam contribuir para o seu bem-estar.
Obrigada por visitar meu site e por considerar acompanhar meu trabalho no Instagram. Estou ansiosa para nos conectarmos ainda mais e ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde mental e qualidade de vida.
Perguntas frequentes
O pagamento pode ser realizado via pix, transferência ou depósito bancário. O agendamento da sessão se dá mediante envio do comprovante de pagamento via WhatsApp.
Não realizo atendimentos por convênio médico. Entretanto, emito recibo para que você possa pedir reembolso junto ao seu convênio, caso seu plano ofereça essa opção.
Não atendo crianças. Atendo adolescentes e adultos.
© 2026 Julianny Gabriele